Các loại thực phẩm dinh dưỡng tốt cho râu đàn ông cần chú ý bổ sung

Các loại thực phẩm dinh dưỡng tốt cho râu 

Bạn có biết sự phát triển của râu cũng là biểu hiện của tình trạng sức khỏe hiện giờ không? Bạn có biết các loại thực phẩm tốt cho râu không? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

 

Ăn gì tốt cho râu

Cơ thể con người là một khối tổng hòa thống nhất, mọi bộ phận, cơ quan trên cơ thể con người cũng có mối liên quan đến nhau. Cơ thể tốt hay xấu sẽ được biểu hiện bằng nhiều cách khác nhau không chỉ qua các biểu hiện bệnh mà còn biểu hiện qua sự phát triển của tóc, râu và màu sắc trên da. Cũng giống như các cơ quan khác trên cơ thể con người, mọi bộ phận đều cần có những loại chất dinh dưỡng khác nhau để cung cấp cho sự phát triển. Râu cũng vậy, để có một bộ râu đẹp thì mọi người cũng cần có các chất dinh dưỡng thiết yếu cung cấp cho sự phát triển của râu. Sau đây, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn biết những dưỡng chất cần thiết từ các loại thực phẩm tốt cho râu hàng ngày mà các mày râu nên quan tâm nhé.

 

Vitamin A và beta carotene cần thiết để phát triển râu hiệu quả

Vitamin A ngoài khả năng giúp cải thiện thị lực cho mắt, Vitamin A được biết đến như một loại vi chất cần thiết để cải thiện làn da thêm sáng và mềm mại. Để râu phát triển nhanh chóng và đúng như mong muốn thì bạn cần thiết phải có một làn da có đầy đủ các dưỡng chất.

Vitamin A rất nhiều trong các loại thực phẩm nhiều màu sắc. Beta carotene có trong các loại rau củ màu vàng, màu cam, màu đỏ (như cà rốt, bí đỏ, khoai lang và đu đủ) và các loại rau lá xanh (như cải bó xôi và cải xoăn, rau diếp). Chính vì thế các loại thực phẩm tốt cho râu là các loại chứa nhiều vitamin A và beta carotene.

 

Bổ sung Vitamin C và E

Hai loại vitamin này kích thích tiết chất nhờn, một loại dầu tự nhiên do cơ thể sản sinh có tác dụng bôi trơn và dưỡng ẩm râu tóc, giúp râu tóc trông dày và đen tốt hơn. Ngoài ra, vitamin C hỗ trợ sự phát triển và tái tạo của các mô trên cơ thể như da, tóc và râu.

Các loại trái cây họ cam quýt, ớt xanh và bông cải xanh là nguồn cung cấp vitamin C phong phú. Vitamin E có trong đậu hũ, rau lá xanh, các loại hạt, hạt mầm, trái bơ, hải sản,... đây đều là các loại thực phẩm tốt cho râu.

 

Bổ sung Protein giúp râu phát triển tốt, đều và dày

Bổ sung Protein

Da và râu tóc bao gồm thành phần chủ yếu là keratin, một loại protein được tạo thành từ các axit amin. Cơ thể không tự sản xuất ra các axit amin được mà thay vào đó, ta cần phải bổ sung đầy đủ protein để cơ thể sau đó chuyển hóa thành các axit amin.

Protein có nhiều trong các loại thực phẩm tốt cho râu như thịt gà, thịt lợn, thịt bò, trứng và sữa. Khi bổ sung đầy đủ, việc phát triển râu của các đấng mày râu thêm phần tốt hơn.

 

Bổ sung Vitamin B6, B12

Vitamin nhóm B giúp cơ thể tổng hợp lượng protein nạp vào cơ thể, do đó, nó có thể được dùng để tạo ra các tế bào da mới và kích thích râu tóc mọc. Ngoài ra, khi bạn cung cấp một lượng vừa đủ các loại vitamin B6 trong các loại thực phẩm tốt cho râu bạn có thể thư giãn, giảm stress và ngăn ngừa sự hư tổn và gãy rụng của râu.

Cá, thịt gia cầm, thịt nạc, trứng, các loại hạt và ngũ cốc chứa nhiều vitamin B. Thực phẩm giàu B12 bao gồm thịt bò, sữa, phô mai. Vì vậy nếu bạn muốn một bộ râu đẹp đừng bỏ quả những thực phẩm tốt cho râu này.

Có thể tham khảo Biotin 10.000mcg  chứa hàm lượng Vitamin nhóm B, thực phẩm bổ sung dưỡng chất cho việc râu tóc phát triển chắc khỏe tại thuocmocrautot

 

Bổ sung Axít béo Omega-3

Các axit béo rất cần thiết cho sự phát triển bình thường của con người trong số đó có cả râu và tóc. Chúng cũng có tác dụng bảo vệ màng tế bào, giúp ngăn ngừa râu bị khô và dễ gãy. Việc bổ sung các loại chất béo này cũng không hề khó. Nó có nhiều trong mỡ cá hồi, dầu hạt cải và dầu đậu nành, súp lơ trắng, đậu phụ,...

Tuy nhiên, các loại dưỡng chất này cần được cung cấp một cách vừa phải và đầy đủ. Nếu cung cấp quá nhiều có thể sẽ gây phản tác dụng và làm ảnh hưởng không tốt cho sự phát triển của cơ thể nói chung và râu nói riêng. Hãy cân bằng các yếu tố dinh dưỡng thật hợp lý bằng các loại thực phẩm tốt cho râu để luôn có một bộ râu hoàn hảo, thu hút mọi ánh nhìn của người đối diện.

 

thuocmocrautot.vn

 

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

THUỐC MỌC RÂU

 

SẢN PHẨM HỖ TRỢ

Viết bình luận